Un accompagnement sur mesure pour avancer avec confiance
Le coaching individuel est un espace dédié à vous et à vos aspirations. Que vous traversiez une période de doute, que vous souhaitiez gagner en confiance ou que vous ayez un objectif précis à atteindre, je vous accompagne dans votre cheminement avec bienveillance et efficacité.
Pourquoi choisir un coaching individuel ?
- Clarifier vos objectifs : Comprendre ce qui est vraiment important pour vous.
- Lever les blocages : Identifier et dépasser les freins qui vous empêchent d’avancer.
- Développer votre confiance : Apprendre à écouter et à faire confiance à vos propres ressources.
- Passer à l’action : Mettre en place des étapes concrètes et adaptées à votre rythme.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est unique et s’adapte à votre situation. Nous travaillons ensemble sur vos besoins en utilisant des outils variés comme la PNL, la méthode Wingwave® et l’écoute active. L’objectif est que vous repartiez avec des prises de conscience et des actions concrètes à mettre en place.
Des formules adaptées à vos besoins
- Séances à l’unité : Pour une réponse ponctuelle à une problématique spécifique.
- Forfait 3 séances : Un accompagnement plus approfondi pour travailler sur un objectif défini.
- Coaching en ligne ou en présentiel : À Sète ou à distance, selon vos préférences.
Prêt·e à avancer ?
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Apprenez à identifier et dépasser les blocages qui vous empêchent d’agir.Nous l’avons tous déjà fait : repousser une tâche importante au lendemain, puis au surlendemain, en espérant que l’inspiration viendra soudainement. Mais en réalité, la procrastination est bien plus qu’un simple retard.
⚠️ Les dangers :
* Stress accru : Plus nous repoussons, plus l’anxiété monte, et notre capacité à agir diminue.
* Perte de confiance : Chaque report érode notre estime de soi, nous laissant penser que nous ne sommes pas à la hauteur.
* Opportunités manquées : À force d’attendre, nous pouvons manquer des occasions précieuses qui ne se représentent pas toujours.
Mais alors, pourquoi la procrastination persiste-t-elle ? Parce qu’elle présente aussi des avantages apparents :
✔️ Sensation de soulagement : En repoussant une tâche difficile, nous ressentons un court répit. Mais c’est souvent temporaire.
✔️ Illusion de perfection : Certains reportent pour « attendre le bon moment », croyant que ce délai leur permettra de mieux réussir. Pourtant, le bon moment est souvent… maintenant !
Comment sortir de ce cercle vicieux ?
Je vous invite à découvrir une méthode originale et efficace pour briser ce schéma. Une approche qui va au-delà des conseils classiques de gestion du temps et qui agit en profondeur sur les causes réelles de la procrastination.
Que ce passe-t-il lorsque vous vous regarder dans une glace, lorsque vous vous voyez en photo ou en vidéo ? Que voyez vous ? Ce qui vous plait ou ce qui vous dérange ? Ici et là des petits trucs qui ne vont pas…? Lors de l’atelier sur l’image de soi nous allons apprendre à nous regarder différemment. Vous allez faire l’expérience d’un changement de regard radical. Vous vous verrez avec un œil neuf, curieux et bienveillant. .
Nous passons notre temps à dialoguer avec nous-même. Et nous ne sommes pas toujours tendres : les mots peuvent être parfois très durs d’autres fois c’est le ton qui n’est pas très aimable. Aimeriez vous que quelqu’un d’autre vous parler comme cela ? Pour votre cerveau c’est la même chose que ce soit vous ou quelqu’un d’autre. Il est blessé à chaque remarque désagréable. Nous allons pendant l’atelier changer le ton sur lequel vous vous parlez. Et vous verrez comment ça fait du bien ! L’estime de soi est aussi influencée par le rapport que l’on entretient avec son prénom son nom sa fonction, et avec tout ce qui nous défini. Quand vous entendez votre prénom ou votre nom, est-ce que cela vous donne de la force ou est-ce que cela vous stress ? Et les surnoms – y compris les gentils – que l’on vous donne quels effets ont-ils sur vous ? Êtes vous fier et heureux lorsque vous entendez le nom de votre profession ou de votre poste professionnel ? Cela aussi nous allons y travailler. Et vous verrez comment cela change votre façon de vous présenter et donc d’être vu•e.
Et si nous nous amusions à faire le tour de nos compétences ? Plus vous en avez et plus vous doutez de vous-même ? C’est parce que avoir des compétences c’est aussi avoir des limites. En acceptant les limites de nos compétences nous pouvons plus facilement être fier de nos forces et assumer nos faiblesses. Et donc avoir bien plus confiance en nous-même, en connaissance de cause. Les valeurs et le sens qu’elles donnent à notre vie
’ai eu la chance de travailler avec un des précurseurs de la gestion des valeurs, Peter Kensok. Il a développer un outil pour trouver ses « vraies » valeurs, celles qui nous font bouger, celle qui nous donnent du bonheur quand elles sont respectées et nous irrite quand elles sont bafouées. Pendant cet atelier je vous apprendrez à rechercher vos « vraies » valeurs, à les hiérarchiser et à voir si et comment elles sont présentes dan votre quotidien et dans chacun de vos rôles à chacune de vos places. .
Si la liberté est une de vos valeurs primaires, il est possible que vous viviez votre vie privée ou votre activité professionnelle comme « insatisfaisante ». Cet atelier vous permettra d’accorder votre besoin primaire de liberté avec une autre de vos valeurs, par exemple la famille ou l’engagement afin que votre insatisfaction disparaisse complètement.
Vous arrive-t-il lorsque vous pensez à un entretien ou à une prise de parole en public de ressentir tout de suite une émotion désagréable ? De la peur ou de la colère par exemple ? Vous n’êtes pas encore dans la situation mais celle-ci a déjà un impact sur vous ! C’est ce que j’appelle des situations stressantes prévisibles. Cela peu même être un rendez-vous agréable comme un rendez vous amoureux ou le départ en vacances. Le petit quelque chose qui vous dérange est vraisemblablement une empreinte de stress. Vous avez peut-être vécu quelque chose d’un peu semblable et vous avez gardé une empreinte de cette émotion. Mais vous n’êtes pas obligé de la garder. Pendant cet atelier, en quelques minutes vous allez séparer l’histoire de l’émotion. Et vous sentirez tout de suite un gain de sérénité lorsque vous repenserez à la situation stressante prévisible qui vous « torturait » quelques instants plus tôt.
Si lorsque vous vous souvenez d’événements passés des émotions vous envahissent, c’est que ces événements n’ont pas bien été « rangés » dans votre mémoire. Nous allons pendant cet atelier travailler avec un outil précis et puissant pour ranger « après coup » ce que votre cerveaux n’a pas fait en temps voulu.
Si nous prenons des mauvaises habitudes c’est souvent qu’au début nous avions un avantage à en tirer. Prenons l’exemple des sucreries. Les sucreries de notre enfance étaient là pour nous faire plaisir, pour nous consoler ou pour nous récompenser. Plus tard nous recherchons dans ces mêmes sucrerie le plaisir, la consolation ou la récompense. Bien entendu en vain. La frustration provoquée par la consommation de ces sucreries appelle une consolation. Le cercle vicieux commence et ne se termine que quand le paquet de bonbons est vide.
Nous avons vu comment les sucreries ont produit de la frustration. Ce n’est bien entendu qu’un exemple. Parfois nous utilisons nos mauvaises habitudes pour démontrer la pertinence de nos croyances négatives sur nous même. « je n’ai pas de volonté, la preuve je ne peux pas arrêter de manger des bonbons, des chips ou de fumer » Dans ce cas là les émotions liées à nos mauvaises habitude sont plutôt désagréables.
Pour pouvoir être entendu il faut être serein. Cela nous permet d’être congruent. Notre discours et notre comportement, nos mots et notre corps portent le même message. Pendant l’atelier vous apprenez plusieurs techniques pour trouver rapidement cette sérénité.
Comment peut-on être attentif quand tous nos sens sont parasités par des émotions ? Lorsque notre « arousal », état d’excitation interne est élevé il nous est très difficile d’être disponible. L’objectif de cet atelier est d’apprendre à gérer votre arousal simplement et rapidement.
Certains mots ont le pouvoir de nous énerver : facture, impôt, contravention, administration, chômage. Depuis 2020 certains mots sont devenus de véritable petites bombes : corona, covid, vaccin, masque test. Pour résumer ce sont des mots qui réveillent en nous des émotions. Pendant la séance vous apprendrez à décharger les mots de cette violence. Sans jamais parler du sens de ces mots.
